jak jesc

Takiej osobie jest potrzebny ktoś z prawdziwym autorytetem, bo dla niej jak bedziesz ty przekazywac informacje "wyczytane na necie", to raczej to autorytetem nie bedzie. Oczywiscie "czy wobec tego teraz można zacząć normalnie jeść", organizm moze zaczac funkcjonowac noramlnie, ale to na pewno przelozy sie ze przytyje z 2-3kg, [...]

mozliwe, ze to jakies uczulenie bo zawsze jak jem przynajmniej tydzien jajka to takie cos sie pojawia ... odstawie na tydzien i znikaja. Co do powrotu wagi, ktos mnie pytal na gg co "jem", ze tak ide do przodu. Tutaj jest troche inna historia niz sama kreatyna + jedzenie. Wazylem juz prawie 77kg... pozniej przestalem jesc, zaczalem pic [...]

od ponad pol roku jem te same posilki takze wpc nie tylko ty tak masz, co wiecej potrafie jesc twarog, przez ktory prawie zygam i kostke 100g potrafie jesc przez 20min, ale jak trzeba to sie poswiece

No dobra ale jak nie mam czasu na dietę i nie mam kasy na to to chyba lepiej jeść gainera niż nic nie jeść ??

no wlasnie. i to jest tak, ze jak jem te 100g wegli, co ciezko mi wchodzi, to wtedy warzyw mniej jem i przez to doła łapię. bo ja uwielbiam warzywa, mogę jeść na kilogramy, zaspokajają mój apetyt na cukier. najlepiej chyba jeść wg intuicji, co nam organizm podpowie, nie sądzisz? jeśli po treningu walnę dynię gotowaną, co ma wysokie Ig, to będzie [...]

[...] Ci efektu - jesli nie przylozysz sie do diety nie koniecznie chodzi o to by jesc mniej - tylko by jesc mądrze zbytnie obcinanie kalorycznosci jadlospisu - to nie jest dobry pomysl. bardzo czestym bleem jest np - eliminowanie tluszczu z pozywienia - za zostawianie wysokoglikemicznych wegli, jak chocby 100% soki owocowe czy slodkie jogurty...

obliques kurcze to zjadłam jedna marchewke ,ale juz wiecej jej jeść nie bedę. vena wiesz jeszcze nie probowałam natki ciekwawe jak smakuje Ide po małą pójde szybko pod góre to marchewkę spalę po drodze kupie sobie brukselke ugotuje bede jęśc.Zielona to chyba mozna

Ok poczytam jak wruce z Praktyk ale napisz mi kilka przykładow pozywienia o bardzo wyskokiej zawartosci tłuszczu :) Mam jeszcze jedno pytanko czy moge jesc masło orzechowe czy lepiej jest jesc zwykłe orzechy??

Jak piszę , że masz dużo jeść to nie znaczy , że masz jeść ciągle fast foody ;p Poleciłbym Ci Mutant Mass ;]

Do tego nawet atrakcyjna cena. Około 12zł za kg. :) Soli jest znikoma ilość. W ogóle nie czuję, żeby to było słone. Nawet może trochę słodkawe. Najlepsze, że tego jest bardzo dużo jak na taką wagę. Można jeść i jeść. ;) Zmieniony przez - Tra87 w dniu 2009-10-31 11:47:07 Zmieniony przez - Tra87 w dniu 2009-10-31 11:47:38

[...] 2 Jabłka 6 białek z jaj 250 ml jogurt niskotłuszczowy (może być owocowy) 3 tyżki oleju lnianego 8. Skladniki: -Torebka ryzu -Banan -Maslanka truskawkowa (lub zwykla jak kto lubi) -Ser Bialy Chudy Do ugotowanego ryzu dodajemy: rozgniecionego widelcem banana i rozgnieciony widelcem ser bialy. Mieszamy w talezu i zalewamy to maslanka. 9. [...]

Cholera, presja rodziny wymogła grzech... Nie lubię świąt dlatego że jestem zmuszany do jedzenia jak reszta. Wybór - albo jeść węglowodany albo nie jeść nic. Z dwojga złego lepiej już zjeść, wszak w ketozie nie jestem i z ketozy nie wyjdę. No i skończyło się że dzisiaj koło 200 g węgli musiałem w siebie wrzucić :/ Na szczęście to tylko jeden [...]

1. Zapotrzebowanie na tłuszcze mam 134g i mam pytanie co lepiej jeść więcej orzechów czy olejów ? czy mogę jeść więcej orzechów ? bo nie lubię oliwy...jak to powinno wyglądać ? i które orzechy są lepsze laskowe czy włoskie ? 2. Na czym smażycie np. rybę na oliwie czy na innym oleju ? 3. Z obliczeń mi wyszło że zapotrzebowanie na białko mam 114 [...]

[...] itd., tak by przyspieszyc metabolizm. Mozna zrobić też tak, ze tam gdzie masz trening jeśc sobie tyle ile obliczyłes, a w dni nietreningowe zjedz o 100-200kc mniej. Potem jak juz dojdziesz do wprawy, nie bedziesz musiał obliczać ile co czego ma, orgaznim Ci sam powie; tylko zawsze pamietaj jeśc na korzyśc białka i by w kazdym posiłku było ono [...]

Co do diety to trzeba ja ulozyc i trzymac ja w calej jej zawartosci! A jak nie mozesz jesc danego posilku to kup sobie gainer i uzupelnij brak w diecie! Nie mozesz sie starac jesc czegos po trochu bo bedzie dupa! A odzywki czemu odpadaja? Przeciez wiekszosc nie szkodzi zdrowiu, a nawet wychodzi na plus. Diet jest tu pelno, dobierz cos pod siebie!

[...] po prostu dziel obiady, ja tak robię i skutkuje. Zamiast jeść raz obiad, dzielę go na 2. Nie jedz kategorycznie nic z większą zawartością weglowodanów po 19, ewentualnie jakiś ser biały, tuńczyk. Najlepiej jeść dobrze cały dzień a po 19 już nic. Zmniejsz węgle w posiłkach. Wywal chleb , bułki- jedz mniej pieczywa, zamieniaj je na razowe. [...]

[...] -6,5g mono przed śniadaniem -6,5g mono zaraz po treningu -30g ostrowii + 60g carbo kilka minut po kreatynie Dieta: szczerze mówiąc nie pamiętam, ale w miarę możliwości tak jak zawsze Trening: MC: 8: 70kg 6: 72,5kg 4: 75kg Wiosłowanie hantlą: 8: 28kg 6: 30kg 4: 30kg yciskanie sztangi skos 30*: 10: 45kg 8: 47,5kg 6: 50kg (muszę dopracować górę [...]

No kurva musze i trzeba test dokonczyc, 1 kg juz w dol mi poszlo. Niby tam teraz lepiej sie czuje, zaraz pojde prysznic wziac bo caly spocony jestem. Pozniej dziewczyna przyjdzie do mnie bo 16 miesiecy razem dzis nam mija to ona mnie wyleczy Dzis juz mam apetyt, afkors diety nie trzymam, chce wogole jesc byle co zeby cokolwiek jesc i wage chociaz [...]

Pytanko: - Mintaj i pierś kurczaka tak samo jak tamte wcześniej mogę wymiennie stosować? 50g Mintaja= 50g Kurczaka?? Tak około? - A jakie warzywa proponujesz jeść?? - Mogę jeść np. sałatkę marynowaną taką ze słoika domową albo paprykę marynowaną domową? Mama robi takie coś. - Co mogę w piątek zamiast piersi kurczaka brać?? Wiesz w piątek nie jadam [...]

więc tak : jakbym jadła mniejwięcej 1300/1400 kcal na dzień , byłby to optymalny wybór ? załóżmy że będe jeść : śniadanie (ok. 7 : 00) - grahamka 100 g - 258 kcal -margaryna płaska łyzka - 20 kcal -papryka-24 kcal -sałata-ok. 5 kcal -plasterek szybki - ok. 20 kcal ________________________________ ok. 327 kcal dugie śniadnie (ok. 9:00-10:00) - [...]